Giảm cân tại nhà - tiết kiệm mà hiệu quả

Tác giả: David Nguyễn - Ngày đăng: 11/05/2020
  1. Mục lục (Ẩn/Hiện)
  2. Tại sao nên giảm cân?
  3. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tại nhà
  4. Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân hợp lý
  5. Luyện tập thể dục giảm cân tại nhà
  6. Đảm bảo một giấc ngủ chất lượng
  7. Lời kết

Có một vóc dáng chuẩn “đường cong chữ S” là mong muốn của mọi chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ quỹ thời gian và tiền bạc để tìm đến các phòng luyện tập giảm cân chuyên nghiệp, chất lượng mà chỉ có thể tìm đến các phương pháp giảm cân tại nhà.

Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau, từ đó có thêm thông tin giúp bạn lựa chọn được phương pháp hiệu quả, tiết kiệm thời gian.

Giảm cân tại nhà là mong muốn của mọi chị em

Tại sao nên giảm cân?

Ngoài việc mang đến vóc dáng như ý, giảm cân còn là một trong những cách bảo vệ sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, đột quỵ, loãng xương, gan nhiễm mỡ,...

Bởi vậy, việc sở hữu cân nặng lý tưởng không chỉ giúp bạn tự tin hơn với cơ thể của mình mà còn là minh chứng cho một sức khỏe tuyệt vời.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc giảm cân quá mức. Bởi cơ thể quá gầy cũng gây nên những tiềm ẩn nguy hiểm đối với sức khỏe như tăng nguy cơ thiếu máu, suy giảm hệ miễn dịch,...

Vì vậy, hãy luôn giữ cơ thể ở trạng thái cân đối để sức khỏe luôn được đảm bảo. 

Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tại nhà

Đây được xem là cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất và cũng nhanh nhất. Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, hay có tên gọi quen thuộc hơn: thuốc giảm cân - đang là lựa chọn của nhiều người vì mức độ làm sụt cân nhanh chóng.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng thuốc giảm cân với nguồn gốc khác nhau, được chia làm 3 nhóm chính: Thuốc làm no ống tiêu hóa nhờ chất độn, thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn, thuốc gây gia tăng biến dưỡng.

Mỗi nhóm thuốc có cơ chế hỗ trợ giảm cân khác nhau, cần cân nhắc lựa chọn loại thuốc sao cho phù hợp với cơ thể để giảm tối đa tác dụng không mong muốn. Và, giảm cân là một quá trình, vậy nên bạn hãy đừng quá nôn nóng mà sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc với những lời quảng cáo đầy hấp dẫn như: thuốc giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà, thuốc giảm cân 1 tuần không tác dụng phụ,...

Các thuốc gây giảm cân chỉ trong thời gian ngắn chỉ khiến cơ thể mất nước chứ không gây tác động lên quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Hãy sử dụng loại thuốc giảm cân phù hợp với cơ thể

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc khoa học cũng rất quan trọng. Hãy chắc chắn đảm bảo sử dụng đúng, đủ liều và sử dụng thuốc theo liệu trình cụ thể.

Đa số các thuốc giảm cân được quy định sử dụng vào buổi sáng, tránh sử dụng thuốc vào buổi tối. Tuy nhiên, cho dù là bất kỳ loại thuốc giảm cân nào cũng đều có tác dụng không mong muốn tiềm ẩn hoặc biểu hiện trong quá trình sử dụng.

Vì vậy, nếu muốn đảm bảo an toàn tuyệt đối, hãy áp dụng các phương pháp giảm cân tại nhà không dùng thuốc.

Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân hợp lý

Đây là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giúp giảm cân được khoa học kiểm chứng là an toàn cho sức khỏe như chế độ ăn Paleo, chế độ ăn Vegan, chế độ ăn giảm cân Low-carb,... bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp với điều kiện của bản thân.

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần lưu tâm đến việc sử dụng lượng và loại đồ uống giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Hãy uống nhiều nước lọc bởi không chỉ làm tăng tốc độ đốt cháy calo, nước lọc còn là phương thức thanh nhiệt giải độc đơn giản và an toàn nhất.

Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh như một thức uống đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Theo nghiên cứu cho thấy, trong trà xanh có cafein và EGCG, đây đều là hai chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và kích thích thần kinh trung ương.

Vì vậy, uống một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tinh thần minh mẫn và tỉnh táo.

Uống trà xanh vào buổi sáng là một cách làm giảm cân tại nhà mới lạ

Luyện tập thể dục giảm cân tại nhà

Đây là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ được rất nhiều chị em ưa chuộng và cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc tốt nhất.

Bởi không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, một số bài luyện tập như các bài yoga,các bài tập gym giảm cân tại nhà,... còn giúp cải thiện số đo 3 vòng đáng kể, đốt cháy mỡ thừa theo vị trí mong muốn.

Tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm thời gian vừa tiết kiệm chi phí

Bên cạnh đó, với thời đại bùng nổ internet, chỉ cần một cú click chuột là bạn đã tìm được vô vàn các bài luyện tập ở nhà mà không hề mất bất kỳ chi phí nào.

Tuy nhiên, hãy lựa chọn những bài luyện tập từ nguồn uy tín để tránh những rủi ro do tập các bài luyện tập không chất lượng, bạn nhé!

Đảm bảo một giấc ngủ chất lượng

Đây là yếu tố quan trọng hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả mà nhiều người có thể bỏ quên. Theo các nghiên cứu khoa học, những người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn những người ngủ đủ giấc lên đến 55%.

Chính vì vậy, đảm bảo ngủ 8 tiếng một ngày không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn làm giảm nguy cơ tăng cân hiệu quả.

Giấc ngủ tốt giúp hỗ trợ giảm cân tại nhà ko dùng thuốc

Hãy tạo cho mình không gian tối thật yên tĩnh, mát mẻ trước khi ngủ. Hạn chế sử dụng các chất kích thích cũng như tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop,... để tránh gây khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

Lời kết

Trên đây là những thông tin cung cấp cho bạn đọc những cách giảm cân phổ biến hiện nay.

Giảm cân tại nhà giúp các bạn tiết kiệm được một số tiền kha khá mà hiệu quả vẫn được đảm bảo nếu bạn biết cách tận dụng những nguồn lực có sẵn tại nhà.

Các phương pháp giảm cân tại nhà nhìn chung đơn giản, nhanh gọn lại không quá phức tạp. Chỉ cần bạn thực sự kiên trì và chủ động lựa chọn phương pháp, biết sáng tạo thêm một chút thì hiệu quả chắc chắc sẽ không thua kém gì so với các phương pháp giảm cân chuyên nghiệp.

Rất mong có thể giúp bạn đọc tìm được cách giảm cân tại nhà hiệu quả phù hợp nhất dành cho bản thân.

Nếu các bạn cảm thấy bài viết hữu ích hoặc nếu các bạn đang thực hiện những phương pháp giảm cân tại nhà của riêng mình và mang lại hiệu quả, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé.

Bình luận